Že je dodržování pitného režimu důležitá součást zdravého života, víme všichni asi dobře. Zvlášť v horkém létě je pravidelné doplňování tekutin velmi důležité. Voda je základ, ale jestliže čistá voda nepatří k našim nejoblíbenějším nápojům nebo si chceme náš pitný režim zdravě zpestřit, tak si můžeme připravit doma s pomocí ovoce, zeleniny a různých jiných přísad zdravé a osvěžující nápoje. Nejenže nás tyto studené nebo vlažné nápoje osvěží, ale také trochu zrychlí náš metabolismus, který bývá v parných dnech trochu línější. A přísun vitamínů, které ovoce a zelenina obsahují, také není zanedbatelný. A pokud budeme připravovat letní drinky bez alkoholu, můžeme je servírovat i dětem a významně tak omezit konzumaci přeslazených kupovaných limonád.

A tady jsou některé z nich.

1. Šumivá zázvorová limonáda
Zázvor významně podporuje imunitu organismu a snižuje cholesterol. Ostatní složky tohoto nápoje jsou med a citron, takže je to posilující a osvěžující nápoj v jednom. Jedinou diskutabilní věcí je perlivá voda, ale pokud nám bublinky nevadí, neuděláme chybu, připravíme-li si podle receptu právě tento nápoj.



2. Nealkoholické mojito
Tento drink připravíme během několika okamžiků. Navíc máta peprná je notoricky známou aromatickou bylinou, která je tělu velmi prospěšná. Kromě toho, že posiluje nervovou soustavu, velmi příznivě působí na náš žaludek a žlučník. Její nezanedbatelný vliv na různé zánětlivé procesy je také dobře známý. Kromě toho že nás osvěží a zažene žízeň, protože mentol sám vyvolává pocit chladu, také příjemně osvěží náš dech.



3. Pomerančový džus s mrkví
Pomeranče, citrony a mrkev. Z těchto ingrediencí nabitých vitamíny připravíme výborný domácí džus, který nám v chladnu vydrží i několik dní. S kostkami ledu, ozdobený plátky citrusů a plný vlákniny, která nás i lehce zasytí, je to ten pravý nápoj na letní posezení s přáteli. Pomeranče patří kromě jiného i mezi antioxidanty a jejich pozitivní vliv na imunitu a cholesterol není zanedbatelný.



4. Domácí ledový čaj
Ledový čaj s citronem, ozdobený snítkou máty a zasypaný ledovými kostkami, už ta představa nás v létě osvěží. Přidáme pokaždé jiný ovocný sirup nebo trochu domácí marmelády a máme pokaždé nápoj jiné chutě. Přestože ledový čaj je poměrně „mladý“ nápoj, známý nějakých 150 let, jeho obliba je nesmírná. A navíc, doma si ho připravíme bez konzervantů a přemíry cukru, jak to většinou bývá u kupovaných ledových čajů.



5. Limonáda s levandulí
Lehká jak vánek, osvěžující a aromatická. To je domácí limonáda s levandulí. Kromě toho, že nám navodí atmosféru jihovýchodního francouzského pobřeží, je levandule krásná, voňavá a velmi užitečná květina. Má zklidňující účinek a pomáhá při bolestech hlavy, nespavosti, nervozitě a závratích. A její spojení s citronovou šťávou, vodou a ledem nám zpříjemní letní dny plné slunce a odpočinku a rychle zažene žízeň.



6. Čerstvá broskvová limonáda
Chuť a vůně broskví je neodmyslitelně spjata s létem, prázdninami, dovolenou. Čerstvou broskvovou limonádu připravíme snadno doma. Kromě broskví je tam i citron, který sladkou chuť smíchá se svou kyselostí a limonáda tak získá na svěžesti. Broskve k nám vlastně přišly z Číny. Jsou prospěšné našemu organismu pro zvýšený obsah hořčíku a draslíku, dva základní minerály, důležité k udržování pravidelného srdečního rytmu. Takže limonádou nejen uhasíme žízeň v parném dni, ale prospějeme i svému srdci.



7. Perlivá citronová limonáda
Co může být víc osvěžujícího v létě, než citronová šťáva. Ne nadarmo se přidává téměř do všech letních nápojů. A pokud si opravdu chceme osvěžit letní den příjemně sladkokyselým nápojem, připravme si doma citronovou limonádu. Nepotřebujeme k tomu nic víc než spoustu citronů, trochu cukru a vodu. Je to jednoduché a rychlé. Tenhle lehce šumivý nápoj plný vitamínů naši letní hosté a jejich děti opravdu ocení.



8. Melounová granita
Melounová granita podle tohoto receptu je něco mezi domácí melounovou zmrzlinou a melounovým ledovým nápojem. Meloun je sladká a voňavá pochoutka, patřící k létu stejně jako voda a slunce. Ale pozor, není to jen pochoutka, už dlouho se ví, že velmi blahodárně působí i na naše zdraví. A také na krásu a fyzickou pohodu, jeho detoxikační účinky jsou známé a pro svůj vysoký obsah vody ho doporučují i dietologové. Takže kromě toho, že vás melounová granita okamžitě osvěží, doplníte si látky, které by vašemu tělu mohly chybět.



9. Jablečná limonáda
Jablečný mošt je zdrojem mnoha vitamínů, přírodního cukru, pektinu, ovocných kyselin a dalších přírodních látek. Také má vysoký obsah vlákniny. V jablečné limonádě podle tohoto receptu podáváme jablečný mošt zředěný a s přídavkem čerstvé citronové šťávy. Takže o lahodnou chuť moštu nepřijdeme a nápoj obohatíme o další vitamíny. A také všichni víme, jak jsou jablka zdravá a že se jim hned tak jiné ovoce nevyrovná. Takže stačí vychladit a doplnit ledem.



10. Ledová káva
Nakonec snad to nejlepší. Ledová káva je prostě lahůdka. Povzbuzující nápoj a jeho nezaměnitelná chuť, spojená s chladivým a osvěžujícím účinkem, co může být lepšího. A v kombinaci se zmrzlinou, nebo trochou skořice, už to není jen nápoj, ale letní dezert, kterým si zaslouženě zpříjemníme letní odpoledne o dovolené, i když ji třeba právě trávíme doma.

Odkazy na tématické stránky