Citronová dieta

Článek byl publikován

Citron známe hlavně jako zdroj vitamínu C, ale tento plod obsahuje i jiné prvky a živiny, jako například vápník, draslík, hořčík, železo, zinek a jiné. V kuchyni ho kromě nenahraditelné přísady do čaje v době chřipek a nachlazení používáme jako okyselovadlo do řady pokrmů. Navíc se zjistilo, že citron je ideální pokrm i při hubnutí, protože citronová šťáva neobsahuje téměř žádné kalorie a pomáhá při spalování tuků. Působí jako detoxikační prostředek, takže při citronové dietě můžeme ještě zbavit své tělo škodlivých látek.


Tato pětidenní dieta spočívá hlavně v tom, že citronovou šťávu používáme jako dochucovadlo konkrétních kvalitních potravin, které při  dietě konzumujeme. Jsou to například luštěniny, ryby, drůbež apod. Mimo doporučená jídla pijeme pouze vodu s citronovou šťávou. Při dodržení tohoto jídelníčku bychom měli do dietního programu přidat i tělesný pohyb, který si každý určí podle svých možností a schopností. Někdo třeba aerobik, někdo jiný zase procházky spojené s rychlou chůzí.


Výhodou citronové diety je poměrně rychlý úbytek na váze spojený s detoxikací organizmu a nemusíme při ní trpět hlady.


Nevýhodou může být jojo efekt, pokud si po skončení diety neupravíme přísun kalorií. U citlivějších lidí může konzumace většího množství citronové šťávy vyvolat nebo způsobit pálení žáhy. Také působení kyselé šťávy na zubní sklovinu není ideální. Můžeme se mu ale částečně vyhnout tím, že budeme vodu s citronem pít brčkem. Pití vody s citronem může způsobit i dehydrataci organizmu, proto bychom si měli při této dietě hlídat přísun tekutin.


Příklad jídelníčku při citronové dietě:


1. den :


snídaně - ovocný salát s trochou bílého jogurtu a nesolených pražených mandlí


svačina  - banán a lžíce dýňových semínek


oběd - čočkový salát ochucený citronem, vinným octem a olivovým olejem


svačina - malé množství sušeného ovoce


večeře - dušená zelenina s grilovanou treskou


2. den :


snídaně - ovocný salát s bílým jogurtem ochucený citronovou šťávou


svačina - grapefruit, lžíce nesolených mandlí


oběd - zeleninový vývar, celozrnný chléb se sýrem


svačina - sýr cottage a cherry rajčátka


večeře - pečená nebo grilovaná kuřecí prsa potřená olivovým olejem a citronovou    šťávou


3. den :


snídaně - 1 vejce natvrdo s plátkem celozrnného chleba


svačina - 2 kusy čerstvého ovoce (meruňky, broskve) a lžíce slunečnicových semínek


oběd - dušené fazole s kuřecím masem, pokapané citronovou šťávou a olivovým olejem


svačina - kiwi a 1 kousek celozrnného pečiva


večeře - krůtí steak s dušenou zeleninou


Při svačině a mezí jídly je dobré pít vlažnou vodu s citronovou šťávou.


Citronovou dietu vyzkoušelo s úspěchem i mnoho hollywoodských celebrit, když potřebovaly do nějaké role rychle zhubnout pár kilo.


Pokud se rozhodnete vyzkoušet ji také, pamatujte na to, že po těch dietních pěti dnech s citronem byste měli jíst i nadále zdravě a střídmě. Jednak aby se vám ztracená kila zase nevrátila zpátky, ale hlavně s ohledem na své zdraví.

Citron známe hlavně jako zdroj vitamínu C, ale tento plod obsahuje i jiné prvky a živiny, jako například vápník, draslík, hořčík, železo, zinek ...

Sdílejte článek:

Recenze a hodnocení receptu


Napište vaší recenzi nebo komentář


Tento recept ještě nebyl okomentován
Citronová dieta
Citronová dieta

Autoři článku

HanaRohlenová
Velikonoční recepty - kuchařka ke stažení

Velikonoční recepty - kuchařka ke stažení

Připravili jsme pro vás nový velikonoční ebook, s trochou receptů, návodů, rad a postřehů....

Jak jsme zapojili děti do úklidu domácnosti

Jak jsme zapojili děti do úklidu domácnosti

Dítě, které se samo s chutí a bez domlouvání zapojuje do úklidu domácno...

Kopřiva dvoudomá, hnojivo pro naše tělo

Kopřiva dvoudomá, hnojivo pro naše tělo

Kopřiva dvoudomá roste všude kolem nás. Většinou kolem ní procházíme be...

Francouzské brambory

Francouzské brambory

Máte rádi francouzské brambory a hledáte recept na jejich přípravu? Potom jste na spr...

Top 10 smoothie

Top 10 smoothie

Od prvních slunečních paprsků na jaře, až do konce horkého léta, nám nápoje......

Heřmánek léčí nejen děti

Heřmánek léčí nejen děti

Heřmánek pravý se podává především dětem v podobě čaje na nadýmá...

Jak vařit rýži

Jak vařit rýži

Rýže a pokrmy z ní jsou každému notoricky známé a tak zabývat se teď tí...

Smoothie všeho druhu

Smoothie všeho druhu

Co je to vlastně smoothie? Jedná se o míchaný nápoj složený buď ze zeleniny, nebo ovo...

Jak vařit při cukrovce

Jak vařit při cukrovce

Cukrovka, neboli diabetes, je nemoc, při které náš organizmus nedokáže udržet správno...

Jak uvařit italské risotto

Jak uvařit italské risotto

Nebude v žádném případě řeč o vařené rýži, do které jsme přidali pytlík...

Jak vařit špagety

Jak vařit špagety

Špagety patří v naší kuchyni k nejoblíbenějším těstovinám. Zřejm...

Jak uvařit ledvinky

Jak uvařit ledvinky

  Leckdo z nás nad vnitřnostmi ohrnuje nos, ale v kuchyni některých zemí, například ve...

Naši partneři

×

Váš recept je nyní uložen!

Zaregistrujte se, aby jste se k uloženým receptům později dostal/a.
Přihlásit se přes sociální sítě


Podmínky použití | Ochrana os.údajů