článek

Citronová dieta


Citron známe hlavně jako zdroj vitamínu C, ale tento plod obsahuje i jiné prvky a živiny, jako např..
(celý článek)

Citron známe hlavně jako zdroj vitamínu C, ale tento plod obsahuje i jiné prvky a živiny, jako např...
Sdílejte obsah s přáteli



Citron známe hlavně jako zdroj vitamínu C, ale tento plod obsahuje i jiné prvky a živiny, jako například vápník, draslík, hořčík, železo, zinek a jiné. V kuchyni ho kromě nenahraditelné přísady do čaje v době chřipek a nachlazení používáme jako okyselovadlo do řady pokrmů. Navíc se zjistilo, že citron je ideální pokrm i při hubnutí, protože citronová šťáva neobsahuje téměř žádné kalorie a pomáhá při spalování tuků. Působí jako detoxikační prostředek, takže při citronové dietě můžeme ještě zbavit své tělo škodlivých látek.

Tato pětidenní dieta spočívá hlavně v tom, že citronovou šťávu používáme jako dochucovadlo konkrétních kvalitních potravin, které při  dietě konzumujeme. Jsou to například luštěniny, ryby, drůbež apod. Mimo doporučená jídla pijeme pouze vodu s citronovou šťávou. Při dodržení tohoto jídelníčku bychom měli do dietního programu přidat i tělesný pohyb, který si každý určí podle svých možností a schopností. Někdo třeba aerobik, někdo jiný zase procházky spojené s rychlou chůzí.

Výhodou citronové diety je poměrně rychlý úbytek na váze spojený s detoxikací organizmu a nemusíme při ní trpět hlady.

Nevýhodou může být jojo efekt, pokud si po skončení diety neupravíme přísun kalorií. U citlivějších lidí může konzumace většího množství citronové šťávy vyvolat nebo způsobit pálení žáhy. Také působení kyselé šťávy na zubní sklovinu není ideální. Můžeme se mu ale částečně vyhnout tím, že budeme vodu s citronem pít brčkem. Pití vody s citronem může způsobit i dehydrataci organizmu, proto bychom si měli při této dietě hlídat přísun tekutin.

Příklad jídelníčku při citronové dietě:

1. den :

snídaně - ovocný salát s trochou bílého jogurtu a nesolených pražených mandlí

svačina  - banán a lžíce dýňových semínek

oběd - čočkový salát ochucený citronem, vinným octem a olivovým olejem

svačina - malé množství sušeného ovoce

večeře - dušená zelenina s grilovanou treskou

2. den :

snídaně - ovocný salát s bílým jogurtem ochucený citronovou šťávou

svačina - grapefruit, lžíce nesolených mandlí

oběd - zeleninový vývar, celozrnný chléb se sýrem

svačina - sýr cottage a cherry rajčátka

večeře - pečená nebo grilovaná kuřecí prsa potřená olivovým olejem a citronovou    šťávou

3. den :

snídaně - 1 vejce natvrdo s plátkem celozrnného chleba

svačina - 2 kusy čerstvého ovoce (meruňky, broskve) a lžíce slunečnicových semínek

oběd - dušené fazole s kuřecím masem, pokapané citronovou šťávou a olivovým olejem

svačina - kiwi a 1 kousek celozrnného pečiva

večeře - krůtí steak s dušenou zeleninou

Při svačině a mezí jídly je dobré pít vlažnou vodu s citronovou šťávou.

Citronovou dietu vyzkoušelo s úspěchem i mnoho hollywoodských celebrit, když potřebovaly do nějaké role rychle zhubnout pár kilo.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet ji také, pamatujte na to, že po těch dietních pěti dnech s citronem byste měli jíst i nadále zdravě a střídmě. Jednak aby se vám ztracená kila zase nevrátila zpátky, ale hlavně s ohledem na své zdraví.


  • Kuchař: HanaRohlenová
  • Publikováno:

Kategorie: Dieta

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Hledat podobné články jako Citronová dieta.
Nebo hledejte podobné podle části názvu citronová dieta .
Další recepty na Citronová dieta.

Naši partneři