článek

Na co nezapomenout při hubnutí?!


Jaro na krkuZima se pomalu chýlí ke konci, i když mrazivé teploty nám ještě dá..
(celý článek)

Jaro na krkuZima se pomalu chýlí ke konci, i když mrazivé teploty nám ještě dá...
Sdílejte obsah s přáteli



Jaro na krku
Zima se pomalu chýlí ke konci, i když mrazivé teploty nám ještě dávají zabrat. Kvapem se blíží jaro, které sebou přináší více příležitostí k pohybovým aktivitám. Pro mnoho lidí je toto obdobím shazování a tvarování postavy do plavek a není se čemu divit. Je totiž naprosto přirozené, že přes zimu přibíráme na váze. Tělo ukládá více tuku a bohužel dost často do partií, které se špatně shazují. Někdy je proto dobré zkusit jarní detoxikaci organismu a celkovou změnu jídelníčku. Avšak máme pro vás několik rad, abyste si prudkým či nezodpovědným hubnutím neublížili (jak psychicky, tak fyzicky).

Takže na co nezapomenout?
Velice důležité je při všech možných dietách, odlehčování jídelníčku, sportovních aktivitách a cvičení, dodržovat pitný režim. Nesmíte zapomínat, že tím také pročišťujete organismus a udržujete tak ledviny zdravé. Nepijte proto pouze tehdy, pokud máte žízeň a nepijte slazené nápoje. Při snaze zhubnout omezte alkohol. Dále je dobré jíst pravidelně, tak 4x - 5x denně v menších porcích – nepřejídat se. Ke svačinám se doporučuje zelenina a ovoce. Jídelníček si sestavte tak, abyste neměli přílišnou chuť na sladké – to můžete nahradit ořechy nebo sušeným ovocem (samozřejmě to nepřehánět). Svou váhu snížíte, pokud omezíte příjem jednoduchých cukrů – slazení čaje/kávy, sladkosti, marmelády, aj., dále také vyřazením uzenin a tučných mas, smažených a fritovaných pokrmů (to zahrnuje i chipsy, křupky a jiné smažené pochutiny). Dále je také důležité udržovat se v pohybu, pouze stravou toho moc neshodíte. Vyberte si takovou aktivitu, která vám nejlépe vyhovuje a věnujte se jí co nejčastěji. Bude vás to udržovat i v psychické pohodě. Rozhodně se netrapte hladem. Pokud nevíte, jak sestavit vhodný jídelníček, poraďte se s odborníkem. Ideální úbytek na váze je 0,5 – 1kg týdně. Hodně zdaru!


  • Kuchař: Dana F.
  • Publikováno:

Kategorie: Rady a tipy

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Hledat podobné články jako Na co nezapomenout při hubnutí?!.
Nebo hledejte podobné podle části názvu nezapomenout při hubnutí?! .

Naši partneři