Potraviny, které vám zvednou náladu!

Článek byl publikován

Uspěchaný život
Věda a technika jde stále kupředu a tím se zrychluje náš život. Jsou na nás a náš čas kladeny vysoké nároky a není divu, že se cítíme jak v jednom kole. Pořád někam spěcháme a máme přesto pocit, že nic nestíháme. Jsme stále na telefonu nebo internetu a kdokoliv nás může kdykoliv zastihnout. Komunikujeme s mnoha lidmi najednou a udržuje nepřiměřené množství přátelství díky facebooku, twitru, apod. Tím se okrádáme o spoustu času. Je to takový začarovaný kruh a trvalý shon má vliv na naši psychiku. Tímto způsobem života vyčerpáváme velké množství minerálů a vitamínů a často je nezvládáme doplnit. Proto jsme pak unavení, přepracovaní, rozladění, podráždění a máme špatnou náladu.


Jak zatočit s únavou a špatnou náladou?!
Samozřejmě důležité je si umět rozvrhnout čas, naučit se odpočívat a také sportovat. Právě sport vyplavuje z mozku serotonin, tzv. hormon štěstí. Jeho tvorbu můžeme podpořit i konzumací určitých potravin – těch, které obsahují L-tryptofan, vitaminy skupiny B, hořčík a kyselinu listovou.
Nyní vám poradíme, pomocí kterých potravin zatočíte se špatnou náladou….


Banány a mandle jsou obzvláště dobré, jelikož obsahují hořčík a tryptofan. I jiné ořechy zlepšují náladu. Tryptofan obsahují také slunečnicová semínka, chřest a neloupaná rýže. Vitamíny skupiny B najdeme například v celozrnném pečivu, luštěninách, mase, listové zelenině, tvrdých sýrech a jáhlech. Sójové výhonky, kakao, celozrnné pečivo a tmavě zelená listová zelenina obsahuje hořčík, který působí jak pozitivně na naši náladu, tak proti únavě.


Dobrou náladu samozřejmě dokáže navodit i čokoláda, ale musíme vybírat opravdu kvalitní  obsahující min. 70% kakaa. Káva dokáže povzbudit náš organismus, avšak opět to chce kvalitní espresso a nepřehánět to – max. dva šálky denně. Na uklidnění můžeme popíjet bylinné čaje jako je např. meduňka, třezalka a andělika. Možná jste pomysleli na alkohol, ano, ale ten v malém množství - max. 2dcl kvalitního nejlépe červeného vína denně nebo 3dcl 10° piva (za předpokladu, že nemáte zdravotní problémy).






Uspěchaný životVěda a technika jde stále kupředu a tím se zrychluje náš život. Jsou na nás a náš čas kladeny vysoké nároky a nen&i...

Sdílejte článek:

Recenze a hodnocení receptu


Napište vaší recenzi nebo komentář


Tento recept ještě nebyl okomentován
Potraviny, které vám zvednou náladu!

Autoři článku

Dana F.
Velikonoční recepty - kuchařka ke stažení

Velikonoční recepty - kuchařka ke stažení

Připravili jsme pro vás nový velikonoční ebook, s trochou receptů, návodů, rad a postřehů....

Jak jsme zapojili děti do úklidu domácnosti

Jak jsme zapojili děti do úklidu domácnosti

Dítě, které se samo s chutí a bez domlouvání zapojuje do úklidu domácno...

Kopřiva dvoudomá, hnojivo pro naše tělo

Kopřiva dvoudomá, hnojivo pro naše tělo

Kopřiva dvoudomá roste všude kolem nás. Většinou kolem ní procházíme be...

Francouzské brambory

Francouzské brambory

Máte rádi francouzské brambory a hledáte recept na jejich přípravu? Potom jste na spr...

Top 10 smoothie

Top 10 smoothie

Od prvních slunečních paprsků na jaře, až do konce horkého léta, nám nápoje......

Heřmánek léčí nejen děti

Heřmánek léčí nejen děti

Heřmánek pravý se podává především dětem v podobě čaje na nadýmá...

Jak vařit rýži

Jak vařit rýži

Rýže a pokrmy z ní jsou každému notoricky známé a tak zabývat se teď tí...

Smoothie všeho druhu

Smoothie všeho druhu

Co je to vlastně smoothie? Jedná se o míchaný nápoj složený buď ze zeleniny, nebo ovo...

Jak vařit při cukrovce

Jak vařit při cukrovce

Cukrovka, neboli diabetes, je nemoc, při které náš organizmus nedokáže udržet správno...

Jak uvařit italské risotto

Jak uvařit italské risotto

Nebude v žádném případě řeč o vařené rýži, do které jsme přidali pytlík...

Jak vařit špagety

Jak vařit špagety

Špagety patří v naší kuchyni k nejoblíbenějším těstovinám. Zřejm...

Jak uvařit ledvinky

Jak uvařit ledvinky

  Leckdo z nás nad vnitřnostmi ohrnuje nos, ale v kuchyni některých zemí, například ve...

Naši partneři

×

Váš recept je nyní uložen!

Zaregistrujte se, aby jste se k uloženým receptům později dostal/a.
Přihlásit se přes sociální sítě


Podmínky použití | Ochrana os.údajů