článek

Vitamín B vám dodá energiu a zbaví vás stresu


Vitamíny skupiny B predstavujú komplex vo vode rozpustných vitamínov B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Tieto esenciálne l..
(celý článek)

Vitamíny skupiny B predstavujú komplex vo vode rozpustných vitamínov B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Tieto esenciálne l...


Vitamíny skupiny B predstavujú komplex vo vode rozpustných vitamínov B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Tieto esenciálne látky, ktoré si telo nevie samo vyrobiť, zohrávajú dôležitú úlohu pri správnej činnosti celého nášho organizmu. Okrem dodania potrebnej energie a vitality, dokážu účinne bojovať s nadmerným stresom, únavou a vyčerpanosťou, čím pozitívne ovplyvňujú náš nervový, kardiovaskulárny a imunitný systém.

Pozitívne účinky vitamínov skupiny B


Vitamín B1 - Tiamín


Tento vitamín je nevyhnutný pre všetky vekové skupiny a obzvlášť dôležitý v tehotenstve, v období rastu, pri zvýšenom fyzickom výkone, nadmernom strese a nedostatočnej výžive. Ak ho máte nedostatok, prejaví sa to znížením duševnej a telesnej výkonnosti, problémami s koncentráciou, únavou, depresiou, svalovou slabosťou a poruchami srdcovo - cievneho systému. Nachádza sa v pšeničných klíčkoch, ryži, strukovinách a v hovädzom mäse.

Vitamín B2 -Riboflavín


Je dôležitý pri správnom telesnom raste, uvoľňovaní energie zo sacharidov a tvorbe červených krviniek. Pomáha chrániť sliznicu dýchacej, tráviacej a močovej sústavy. Pri jeho nedostatku dochádza k poškodeniu nervových buniek, zápalom na slizniciach (ústa, pery, oči), poruchám rastu, zvýšenej únave, úzkosti, tráviacim problémom a k poruchám vstrebávania železa. Nájdete ho v mäse, makrele a brokolici.

Vitamín B3 - Niacín


Zlepšuje svalovú činnosť
Podporuje činnosť nervového systému
Zlepšuje činnosť obehovej sústavy

Vitamín B5 - Kyselina pantoténová


Je označovaný ako vitamín krásy, pretože pomáha zvyšovať kvalitu kože, vlasov a nechtov. Znižuje nadmernú produkciu kožného mazu, čím zabraňuje vzniku zápalu kože a akné. Podieľa sa na tvorbe krvného farbiva - hemoglobínu, znižuje pocit únavy a vyčerpanosti, podporuje funkciu nervového systému. Medzi jeho zdroje patria ryby, huby, raž, ovos

Vitamín B6 - Pyridoxín


Zlepšuje funkcie mozgu a nervovej sústavy tým, že sa podieľa na tvorbe neutrotransmiterov, teda látok, ktoré prenášajú nervové vzruchy medzi jednotlivými bunkami. Je nevyhnutný pri metabolizme uhľohydrátov dôležitých pre udržanie energie v organizme. Ak trpíte zvýšeným vypadávaním vlasov, zápalmi kože, chudokrvnosťou aj depresiami, je pravdepodobné, že máte nedostatok tohto vitamínu. Obsahuje ho červené mäso, banány a orechy.

Vitamín B9 - Kyselina listová


Kyselina listová je nevyhnutná pri tvorbe červených a bielych krviniek aj krvných doštičiek. Ak sa u vás prejavujú časté migrény, ich počet môžete znížiť zvýšením jej príjmu. Táto kyselina prispieva k zvýšeniu plodnosti a k správnemu vývoju plodu počas tehotenstva. Jej nedostatok môže spôsobiť zvýšenú hladinu homocysteínu - aminokyseliny, ktorá je rizikovým faktorom pre vznik mnohých ochorení ako je mozgová príhoda, infarkt myokardu či Parkinsonova choroba. Pri zvýšenej hladine homocysteín poškodzuje vnútornú výstelku ciev a podporuje tvorbu krvných zrazenín. Kyselinu listovú môžete nájsť v hovädzích vnútornostiach a listovej zelenine.

Vitamín B12 - Kobalamín


Zohráva veľmi dôležitú úlohu pri krvotvorbe, pri správnej funkcii nervového a imunitného systému. Zvyšuje schopnosť koncentrácie, pretože sa podieľa na tvorbe myelínu - látky podporujúcej aktivitu mozgu. Osvedčil sa pri liečbe zápalových ochorení, astmy a alergií. Jeho prirodzenými zdrojmi sú mliečne výrobky, vajíčka a mäso.

Všetky druhy týchto vitamínov skupiny B sa svojou funkciou vzájomne dopĺňajú a ovplyvňujú. Môžete si ich zakúpiť vo forme výživových doplnkov a preparátov


  • Kuchař: Redakce
  • Publikováno:

Kategorie:

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Nebo hledejte podobné podle části názvu vitamín vám dodá energiu zbaví vás stresu .

Naši partneři