Prémiový obsah
★★★★
6.6K čtenářů
Fitness špenátová pomazánka
25 m
Redakce Recepty.eu
Fitness špenátová pomazánka
- Cibulku oloupeme a nakrájíme. Osmahneme na oleji a přidáme špenát.
- Špenát podusíme na nakrájené osmahlé cibulce a přidáme k němu vejce. Odstavíme a necháme vychladnout.
- Tvaroh smícháme s lučinou a dochutíme solí a pepřem. Ze špenátu slijeme přebytečnou vodu (pokud nám nějaká vznikla během dušení) a přidáme do směsi.
- Nakonec přidáme prolisovaný česnek a eventuálně ještě dochutíme solí nebo pepřem.
- Je dobré, dle chuti do pomazánky přidat ještě uvařená nakrájená vejce.
- Podáváme s celozrnným pečivem.
- 100 g špenát
- sůl
- cibule
- pepř
- vejce
- tvaroh
- lžíce Lučina
- 1 stroužek česnek
- vejce (natvrdo)
Jemný tvaroh
Pokud máme rádi jemný a nadýchaný tvaroh, stačí jej smíchat s trochou perlivé minerálky.
Podobné recepty
Fitness špenátová polévka
Na oleji osmahneme nakrájenou šalotku. Přidáme špenát, podusíme, zalijeme vodou, přidáme prolisovaný
Špenátová fitness polévka
Na másle zpěníme nadrobno nakrájenou cibulku. Až je zlatavá přidáme špenát, který zalijeme asi 2 vody
Špenátová pomazánka
Ze špenátových listů odstraníme tuhé řapíky, listy Pomazánkou potíráme plátky pečiva.
Dýňová fitness pomazánka
Hotovou pomazánku podávejte s celozrnným pečivem, ozdobenou
Česneková fitness pomazánka
Česnek oloupeme a prolisujeme. Dáme do mísy a přidáme tvaroh, sýr a osolíme. Nakonec přidáme ještě špetku
Fitness detox - špenátová polévka
Špenát dáme vařit do hrnce s trochou vody na 10 minut. Cibuli oloupeme, nakrájíme najemno a orestujeme
Koprovo - špenátová pomazánka
Takto připravenou pomazánku natíráme na tmavé pečivo
Špenátová pomazánka s fetou
Špenát spaříme vodou, necháme okapat, nasekáme a sýr nastrouháme nahrubo. Smícháme sýr, špenát, tvaroh
Vajíčková fitness pomazánka na celozrnném chlebu
Vejce uvaříme na tvrdo a zatím si do mísy přidáme majonézu a tvaroh. Poté si na drobno nakrájíme cibulku
Fitness tvarohová pomazánka s uzeným lososem
Cibulku oloupeme a půlku nadrobno nakrájíme. Dáme do misky a přidáme tvaroh, cottage a nakrájeného lososa
Fitness snídaně
Kiwi oloupeme a nakrájíme na plátky. Mochyně očistíme. Na dno talířku rozetřeme jogurt. Následně pak
Fitness salát
Zeleninu omyjeme. očistíme a nakrájíme na kousky. Dáme do mísy, zakápneme olejem a posypeme červenou
Populární
- Dietní kuřecí směs s rýží
- Hrnečková žitná bábovka
- Mexický fazolový guláš
- Rychlé ovesné fitness sušenky
- Pomazánka z cottage a tuňáka
- Cizrnové kuličky s krůtím masem a tzatziky dresinkem
- Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí
- Banánový chlebík z ovesnými vločkami
- Fitness housky z tvarohu
- Rychlý bulgur se zeleninou
- Banánový mugcake
- Placičky z ovesných vloček