Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Pečený kapr se zeleninou

Name: Pečený kapr se zeleninou
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g kapra (filety, podkovy); 1 lžička olivového oleje; 1 lžička hořčice; sůl (případně koření na ryby); 100 g cukety; 100 g zelené papriky; 100 g rajčat; 0,5 dcl bílého suchého vína; citrón

Institut kompliment

1 názor

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 50 min

50 min (50 min příprava)

20. 12. 2013 09:16

200 g 200 g kapra (filety, podkovy)

1 lžička 1 lžička olivového oleje

1 lžička 1 lžička hořčice

sůl (případně koření na ryby)

100 g 100 g cukety

100 g 100 g zelené papriky

100 g 100 g rajčat

0,5 dcl 0,5 dcl bílého suchého vína

citrón

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	1 971 kJ / 471 kcal
Bílkoviny	35,40 g
Tuky	24,51 g
Vláknina	5,60 g
Cholesterol	146 mg
Sodík	157 mg
Sůl	0,35 g
Sacharidy	17,06 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Zapékací misku lehce vytřeme olivovým olejem, vložíme okořeněné plátky kapra. Kapra potřeme hořčicí a poklademe jej směsí plátků cukety, kousků rajčat a papriky.
Jak naporcovat kapra
Celé podlijeme bílým vínem, přikryjeme víkem a vložíme do předehřáté trouby. Pečeme asi 30 minut, poté odkryjeme a necháme dopéct bez víka, aby se odpařila část uvolněné tekutiny. Před podáváním zakapeme citronovou šťávou. V rámci udržovacího režimu můžeme konzumovat s odlehčeným bramborovým salátem, při redukci vystačíme s čerstvou zeleninovou oblohou. Můžeme jíst jako oběd nebo večeři.

Poznámka autora receptu

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 22letých zkušeností.

Uvařeno

Přidat do oblíbených (6×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Celerové karbanátky alá kapr - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Lucasinka

Kuře pečené na zelenině-nejen pro diabetiky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 40 min

Dietní tvarohové bábovičky se zeleninou - nepečené

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Merylas

Načíst další

Přečtěte si

15 receptů

15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů

7 foto Hodnocení 30×

Jak naporcovat kapra krok po kroku. Jak připravit rybí porce pro další úpravu

27 foto

Zdeněk Pohlreich radí, jak zvýšit kvalitu školního stravování: Nechte děti jíst, co chtějí, organismus si z toho něco vybere

Komentáře

rozmarynaH

21. 12. 2013 15:28

Milý Institute, ani jsi nenapsal, při jaké teplotě jsi to pekl (soudím dle upečené zeleniny, že 180-200°C) 30 minut a ještě chvíli redukuješ. Tak z toho kapra tam dozajista najdeš jenom kosti, protože maso se rozvaří.