Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Name: Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2-3
Cuisine: Americká
Ingredients: 1 větší jablko nakrájené na kostičky i se slupkou; 1 uzrálý či přezrálý banán; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva ze 2 pomerančů; čerstvě vymačkaná citronová šťáva z 1/2 citronu; 1 hrst borůvek nebo malin; 1-2 lžíce chia semínek; 1-2 lžíce zakysané smetany; v případě potřeby sladidlo typu med nebo agáve

Madla Novak

2 názory

Doba přípravy 5 min Doba přípravy: 5 min

5 min (5 min příprava)

18. 12. 2015 00:43

Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Přidat fotku

Porce: 2-3

1 1 větší jablko nakrájené na kostičky i se slupkou

1 1 uzrálý či přezrálý banán

čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva ze 2 pomerančů

čerstvě vymačkaná citronová šťáva z 1/2 citronu

1 hrst 1 hrst borůvek nebo malin

1-2 lžíce 1-2 lžíce chia semínek

1-2 lžíce 1-2 lžíce zakysané smetany

v případě potřeby sladidlo typu med nebo agáve

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	1 291 kJ / 309 kcal
Bílkoviny	7,23 g
Tuky	11,44 g
Vláknina	13,35 g
Cholesterol	14 mg
Sodík	24 mg
Sůl	0,05 g
Sacharidy	37,80 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Připravte si stolní mixer a do něj vložte kousky olupaného banánu, pokrájené jablko, případně zmrzlé kousky ovoce (maliny, rybíz, borůvky…), přisypte chia semínka, vymačkanou šťávu z citrusů (kdyby citrusy byly náhodou ještě hodně tvrdé, tak je dlaní poválejte po stole, kůra změkne a budou se lépe vymačkávat) a nakonec 1-2 lžíce zakysané smetany (kefíru či bílého jogurtu). Mixujte cca 2 minuty, občas zastavte a pulsním sepnutím promixujte znovu, aby se větší kousky ovoce dostaly dolů k sekáčku mixeru. Ochutnejte a případně smoothie doslaďte, nebo naopak přidejte citronovou šťávu. Nechte cca 15 minut odstát, aby chia semínka mohla nabobtnat.
Teprve pak zkuste, zda vám vyhovuje hustota smoothie. Chia semínka totiž nabobtnají, tedy tekutinu dost zahustí a v takovém případě smoothie nařeďte trochou vody či šťávy z citrusů. A máte hotovo! Smoothie z jablka, pomeranče banánu a chia semínek nastartuje vaše ráno! Tento báječný kokotejl vás zasytí na celé dopoledne bez problému.

Poznámka autorky receptu

více inspirací a receptů najdete u mne na webu www.korenizivota.com

tento konkrétní recept na smoothie najdete zde:

http://www.korenizivota.com/smoothie-z-jablkapomer...

Uvařeno

Přidat do oblíbených (40×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Melounové smoothie s banánem a vlákninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

sabipupp 4 min

Proteinové smoothie s banánem a jablkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

LuciePe 10 min

Borůvkové smoothie s chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vareniste.cz 5 min

Načíst další

Přečtěte si

13 foto

Dobrá polévka patří do sychravého počasí: Naše babičky vařily skvělý vývar, čočkovou s klobáskou, zelňačku i hrstkovou polévku

Hodnocení 23×

Jak zpracovat pomeranče. Chutné recepty z oblíbeného ovoce, které podpoří zdraví

Video Hodnocení 108×

Zahušťujete pomocí záklechtky? Poradíme vám její snadné rozmíchání pro dokonale hladký výsledek

Komentáře

Jarda

26. 4. 2017 19:15

Dobrý den, nikde nemůžu najít jak je to s pomerančovými semínky - nechat, nebo vyndat?? Vím, že jsou trochu hořká, ale jak to s nimi je? Děkuji

radiator

18. 12. 2015 18:38

Je škoda nedat do smoothie celý pomeranč, protože dužina i bílá vnitřní slupka (mezokarp) je zdravá a má m.j. vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi, krevního tlaku a rizika vzniku arteriosklerózy, cévní trombózy a srdečních onemocnění.
100 g pomerančové dužiny obsahuje cca 30–40 mg vápníku a také relativně velké množství hořčíku a fosforu.