článek

Co to jsou kalorické tabulky a jak je používat?


Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravéh..
(celý článek)

Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravéh...
Sdílejte obsah s přáteli



Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravého jídelníčku, pravidelného pohybu a tzv. kalorických tabulek. Oč se jedná?

Kalorické tabulky mají, jak napovídá jejich název, co do činění s kaloriemi. A každý, kdo kdy hubnul, ví, že úspěšné hubnutí se neobejde bez počítání kalorií. V kalorických tabulkách jednoduše najdete potravinu, již se chystáte konzumovat, doplněnou o její energetickou hodnotu. Ale nejenom to. Například na stránkách pestryjidelnicek.cz jsou k dispozici velmi chytré kalorické deníky. 

Maximální denní kalorický příjem



Pro úspěšné hubnutí je dobré znát tzv. denní maximální kalorický příjem, který si ideálně v kombinaci s vhodnou aerobní aktivitou můžete dovolit. Ten můžete mimo jiné zjistit například ze speciálních vah, které vás zváží a k tomu vás informují o procentech vody a svalstva v těle a v závislosti na vašem pohlaví i o již zmíněném maximálním denním kalorickém příjmu.

Jak počítat kalorie



Několika způsoby. Jedním z nich je počítání kalorií, se kterým vám mohou být nápomocny právě kalorické tabulky a deníky, jež jsou k dispozici na již zmíněných stránkách pestryjidelnicek.cz, které jsou takovým chytrým a především zdravým průvodcem při hubnutí, ale i nabírání svalové hmoty. Takové by totiž hubnutí mělo být. Hubnout, ale i kilogramy nabírat, bychom měli pokud možno zdravě.

Hubněte zdravě



Základem zdravého hubnutí je zdravý jídelníček bohatý na bílkoviny. Bez nich se při shazování nadbytečných kilogramů neobejdete, stejně jako bez pohybu a především zdravého rozumu. Rozhodně zapomeňte na hladovění, drastické diety, ale i třeba příliš rychlé hubnutí. Hubnout byste měli stejnou rychlostí, jakou jste kilogramy přibrali.

BMI kalkulačka



V první řadě si ale zjistěte, ve které kategorii tzv. Body Mass Indexu, což je nejznámější indikátor podváhy, normální váhy i nadváhy, se nacházíte. K tomu slouží výpočet BMI, se kterým vám pomůže tzv. BMI kalkulačka. I ta je k dispozici na stránkách pestryjidelnicek.cz. Vyplníte jednoduchý formulář a obratem se dozvíte, jak jste na tom. Pokud se následně zaregistrujete, obdržíte dokonce i zdravý jídelníček na míru plný zdravých a chutných receptů. To vše zdarma! 


  • Kuchař: Redakce
  • Publikováno:

Kategorie: Rady a tipy

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Nebo hledejte podobné podle části názvu jsou kalorické tabulky jak používat? .

Naši partneři