článek

Co to jsou kalorické tabulky a jak je používat?


Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravého jídelníčku, pravidelného pohybu a ..
(celý článek)

Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravého jídelníčku, pravidelného pohybu a ...


Pokud se snažíte zhubnout, zřejmě se neobejdete bez několika základních věcí. Zdravého jídelníčku, pravidelného pohybu a tzv. kalorických tabulek. Oč se jedná?

Kalorické tabulky mají, jak napovídá jejich název, co do činění s kaloriemi. A každý, kdo kdy hubnul, ví, že úspěšné hubnutí se neobejde bez počítání kalorií. V kalorických tabulkách jednoduše najdete potravinu, již se chystáte konzumovat, doplněnou o její energetickou hodnotu. Ale nejenom to. Například na stránkách pestryjidelnicek.cz jsou k dispozici velmi chytré kalorické deníky. 

Maximální denní kalorický příjem



Pro úspěšné hubnutí je dobré znát tzv. denní maximální kalorický příjem, který si ideálně v kombinaci s vhodnou aerobní aktivitou můžete dovolit. Ten můžete mimo jiné zjistit například ze speciálních vah, které vás zváží a k tomu vás informují o procentech vody a svalstva v těle a v závislosti na vašem pohlaví i o již zmíněném maximálním denním kalorickém příjmu.

Jak počítat kalorie



Několika způsoby. Jedním z nich je počítání kalorií, se kterým vám mohou být nápomocny právě kalorické tabulky a deníky, jež jsou k dispozici na již zmíněných stránkách pestryjidelnicek.cz, které jsou takovým chytrým a především zdravým průvodcem při hubnutí, ale i nabírání svalové hmoty. Takové by totiž hubnutí mělo být. Hubnout, ale i kilogramy nabírat, bychom měli pokud možno zdravě.

Hubněte zdravě



Základem zdravého hubnutí je zdravý jídelníček bohatý na bílkoviny. Bez nich se při shazování nadbytečných kilogramů neobejdete, stejně jako bez pohybu a především zdravého rozumu. Rozhodně zapomeňte na hladovění, drastické diety, ale i třeba příliš rychlé hubnutí. Hubnout byste měli stejnou rychlostí, jakou jste kilogramy přibrali.

BMI kalkulačka



V první řadě si ale zjistěte, ve které kategorii tzv. Body Mass Indexu, což je nejznámější indikátor podváhy, normální váhy i nadváhy, se nacházíte. K tomu slouží výpočet BMI, se kterým vám pomůže tzv. BMI kalkulačka. I ta je k dispozici na stránkách pestryjidelnicek.cz. Vyplníte jednoduchý formulář a obratem se dozvíte, jak jste na tom. Pokud se následně zaregistrujete, obdržíte dokonce i zdravý jídelníček na míru plný zdravých a chutných receptů. To vše zdarma! 


  • Kuchař: Redakce
  • Publikováno:

Kategorie: Rady a tipy

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Nebo hledejte podobné podle části názvu jsou kalorické tabulky jak používat? .

Naši partneři