článek

Jsme to co jíme…


Není žádná novinka, že strava ovlivňuje to jak se cítíme a také naše zdraví. Pamatujte na tuto starou moudrost, která pra..
(celý článek)

Není žádná novinka, že strava ovlivňuje to jak se cítíme a také naše zdraví. Pamatujte na tuto starou moudrost, která pra...


Není žádná novinka, že strava ovlivňuje to jak se cítíme a také naše zdraví. Pamatujte na tuto starou moudrost, která praví: jsi-li nemocný, změň styl života. Jestliže to nepomohlo, změň stravu. Pro dobré zdraví je pravidelná, pestrá a vyvážená strava.

Každý jsme jedinečná osobnost, která potřebuje individuální přístup. To co vyhovuje jiným nemusí platit přímo pro vás. Základem uvědomění vašich stravovacích potřeb je vnímat jak vaše tělo reaguje na jednotlivé potraviny a jejich skladbu. Ne každému vyhovuje bát 100% vegan či vegetarián a ne každému svědčí každodenní přísun masa a pečiva. Pokud se budete stravovat správně již po několika týdnech ucítíte nárůst energie, úbytek váhy a psychickou pohodu.

Základem je pravidelnost


Vaše tělo tak získá pocit dostatku a nebude mít tendence si ukládat zásoby, které se projevují v podobě nehezkého tuku. Základem je kvalitní snídaně, kterou byste neměli nikdy vynechat, protože její vynechání, může vést k nerovnováze cukrů v krvi a následným zdravotním komplikacím. Ideálně bychom měli sníst tři jídla denně a to ve stejný čas. Je prokázáno, že pro zajetí si návyku stačí pouhých 21 dní. Zkuste po tuto dobu udržovat pravidelný režim, který se vám po krátké době zažije natolik, že nebudete muset nic hlídat.

Vyvážená skladba jídelníčku


Tělo bychom měli každý den zásobovat potřebnými živinami v podobě vyváženého jídelníčku. Živiny si můžete rozdělit do celého dne a týdne a budete tak mít jistotu, že vaše tělo má vše co potřebuje. Pestrá strava by měla obsahovat vyvážený poměr mezi sacharidy, bílkovinami, proteiny, tuky, vitamíny a minerály. V neposlední řadě je důležitý také pitný režim. Denně vypijte mezi 2-3 litry neperlivé vody.

Přírodní potraviny


To že strava by měla obsahovat přírodní průmyslově nezpracované potraviny ví snad každý. Důležitou roli hraje také odkud vaše potraviny pocházejí, jak se pěstují a v případě masa jaké podmínky pro život zvíře z jehož maso pochází mělo. Způsob produkce potravin se velmi odráží v jejich chuti a množství zdraví prospěšných látek v nich obsažených. V dnešním světě agro průmyslu, jde jeho majitelům zejména o peníze. To jaky dopad jeho hospodaření má na krajinu či na jeho zákazníky už tolik neřeší. Najděte si svého lokálního farmáře, který vám dodá potraviny na stůl vždy čerstvé a poskytne vám věrohodné informace o jeho původu.

Zdravý životní styl může být i zábava, děláte to přece jen pro sebe a svůj dobrý pocit. Jakmile se zbavíte závislosti na "přechucených" průmyslově zpracovaných potravinách, už nikdy se nebudete chtít vrátit zpět. Rozdíl poznáte doslova na vlastní kůži.

Šunková omeleta s hráškem

Šunková omeleta s hráškem


Šunková omeleta s hráškem je kyprá a lehká a podávat ji můžeme jak s čerstvým pečivem, tak třeba s brambory.


Smoothie bowl s borůvkami - snídaně plná vitamínů

Smoothie bowl s borůvkami - snídaně plná vitamínů


Vydatná osvěžující snídaně plná vitamínů, kterou s kvalitním mixérem vykouzlíte za pár minut.


Pražma v papilotě

Pražma v papilotě


Toto je to nejlepší co můžete s čerstvou rybou udělat.


Zapečená brokolice se šunkou a sýrem

Zapečená brokolice se šunkou a sýrem


Zapečená brokolice se šunkou a sýrem je výborné jídlo, které připravíte v jednom jediném pekáči.


Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a  brusinkami

Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a brusinkami


Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a brusinkami je zdravý salát s báječnou chutí.


Grilovaný chřest

Grilovaný chřest


Grilovaný chřest je rychlé, dobré a zdravé jídlo. V létě, při posezení na zahradě u grilu si pochutnejte nejen na grilovaném mase, ale i na chřestu


Letní zeleninová polévka

Letní zeleninová polévka


Letní zeleninová polévka je zdravá, chutná a skvěle doplní váš pitný režim.


Čočkový salát

Čočkový salát


Čočkový salát můžeme připravit na mnoho způsobů.


Biftek s bylinkovým máslem na grilu

Biftek s bylinkovým máslem na grilu


Biftek s bylinkovým máslem na grilu si připravíte v pěkném počasí třeba na zahradě.


Ovocný salát s rukolou

Ovocný salát s rukolou


Ovocný salát s rukolou je osvěžující a letní salát. S čerstvým ovocem vám určitě zachutná.



  • Kuchař: Adéla S.
  • Publikováno:

Kategorie: Dieta

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Hledat podobné články jako Jsme to co jíme….
Nebo hledejte podobné podle části názvu jsme jíme… .
Další recepty na Jsme to co jíme….

Naši partneři