článek

Jak zvládnout domácí karanténu a nezbláznit se z toho...


Přinášíme inspiraci, díky které můžete ovlivnit kvalitu vašeho života v karanténě. Izolace může mít negativní dopad na na..
(celý článek)

Přinášíme inspiraci, díky které můžete ovlivnit kvalitu vašeho života v karanténě. Izolace může mít negativní dopad na na...


Přinášíme inspiraci, díky které můžete ovlivnit kvalitu vašeho života v karanténě. Izolace může mít negativní dopad na naší psyche. V karanténě najednou nevíme jak naložit s časem jak si rozvrhnout úkoly a jak zabavit děti. Ocitáme se v bludném kruhu a negativní informace ze zpráv tomu nepomáhají. Pojďme to změnit!

Příjemné prostředí

Měli by jste fungovat naprosto normálně tak jak jste byli zvyklí jen na daleko menším prostoru. Přizpůsobte svůj byt tak, aby vám v něm bylo dobře. Přestavějte ho na jednotlivé sektory např. pracovní koutek, místo pro odpočinek a místo na hraní a cvičení, pořádně si ukliďte a zútulněte prostředí tak abyste se doma cítili co nejlépe.

Základem je nastavit si pravidelný režim

Každý večer si napište rozvrh činností na druhý den, jednotlivé činnosti si potom odškrtávejte. Budete mít větší přehled o tom co jste každý den dělali a získáte dobrý pocit z toho co vše jste zvládli a kam jste pokročili. Rozvrhněte si den mezi práci pravidelný pohyb, učení s dětmi a kontakt s okolním světem skrze skype či messenger. Omezte čas u televize a sociálních sítích na minimum místo toho věnujte svůj volný čas sportu, vzdělávání či četbě kvalitní literatury. Pokuste se omezit odkládání činností na zítra. Odkládání rozvrhu má negativní vliv na vaší psychiku.

Zapojte děti

Promluvte si s vašimi dětmi jako s dospělými a pokuste se jim celou situaci vysvětlit a poproste o vzájemnou důvěru a toleranci. Vycházejte se svými dětmi jako s parťáky. Každý večer si společně sedněte a naplánujte denní rozvrh. Děti určitě ocení váš otevřený přístup a chopí se své zodpovědnosti. Vždyť i děti jednou budou dospělými lidmi odpovědnými za svůj čas a život. Teď je ideální doba je k této odpovědnosti vést. Pokud jejich online výuka je pro vás i vaše děti příliš náročná a nezvládáte to. Promluvte si s učitelem a pokuste se společně najít řešení. Všichni jsme jen lidé, kteří se pořád učí. Společně najdete zlatou střední cestu jak to vše zvládnout. Kvalitní a dobrá komunikace je základ každé fungující společnosti.

Svět online

Mnoho institucí spustilo zdarma online přenosy a podcasty, díky tomu se můžete naučit spoustu zajímavých novinek, které obohatí váš život. Můžete se tak zdarma podívat například do galerie a načerpat inspiraci, zacvičit si jógu se zkušeným lektorem či jen rozšířit znalosti z neznámých oblastí. Plánujete dlouhodobě změnit práci, ale neměli jste dostatečné znalosti? Nezoufejte najděte si online kurz či knihu zaměřující se na danou specializaci a začněte hned se svým seberozvojem. Teď více nežli jindy je ta vhodná doba!

Zdravá strava zdravý duch

Nahraďte nezdravé potraviny za ty zdravé. Vyčistěte své tělo od toxinů. Je dokázáno, že přehnaná konzumace masa a nezdravých potravin má také negativní vliv na naší psychiku. Nastalo jaro, a je ideální čas na očistu. Vyhýbejte se přehnané míře alkoholu, může to být pro vás nebezpečné. Pravidelně každý den cvičte, můžete zapojit celou rodinu!

Uvědomte si sami sebe

Karanténa nám může posloužit jako skvělý čas pro náš seberozvoj. Motivujte se, myslete pozitivně, dodržujte pravidelnost, buďte milí a tolerantní ke svému okolí. Ponořte se do sebe a zamyslete se nad svým životem. Můžete si položit a odpovědět na řadu otázek týkajících se vašeho života. Otázky vám pomůžou odkrýt kým jste a co vnitřně cítíte a díky ním si uvědomíte co ve svém životě změnit. Vytvořte si vlastní sérii otázek a napište si je spolu s odpověďmi na na papír. Můžete se k nim kdykoliv vrátit a uvědomit si kam jste se posunuli. Máme výbornou schopnost zapomínat, proto je psaná forma nejlepší. Začněte si klidně psát deník, kam můžete psát své pocity, myšlenky, nálady, vize atd.

Kdo jsem? Jsem spokojena s mým dosavadním životem? Co chci ve svém životě změnit? Co mě dělá šťastným? Jak se cítím? Co cítím ve svém nitru? Jsem na správném místě? Jak to vše mohu změnit?

Ideální čas na změnu

Pokud už dlouho cítíte pocit nespokojenosti s vaším živote, nyní je ideální čas to změnit. Máte dostatek času se v klidu od srdce zamyslet nad celým svým životem, něco se sebou udělat a pozitivně vykročit do nového života.

Celý národ přistoupil velmi zodpovědně k vládním opatření a za to nám všem patří obrovský dík a respekt! Držíme vám všem palce, díky naší loajalitě se budeme moci zase brzy svobodně setkávat u šálku kvalitní kávy.

Pikantní filet z tresky

Pikantní filet z tresky


Pikantní filet z tresky podávejte s hranolky či vařenými bramborami.


Pomerančový džus s mrkví

Pomerančový džus s mrkví


Domácí pomerančový džus s mrkví je zdravý nápoj, který snadno připravíme doma.


Hovězí quesadilla se sýrem a guacamole

Hovězí quesadilla se sýrem a guacamole


Kombinace mletého hovězího masa a sýra potěší hlavně vaše děti.


Dušená mrkev a opečené brambory na cibulce s cherry rajčátky

Dušená mrkev a opečené brambory na cibulce s cherry rajčátky


Máte chuť na lehké zeleninové jídlo? Dušená mrkev a opečené brambory na cibulce s cherry rajčátky budou chutnat dětem i dospělým.


Banánové smoothie s jablkem a mrkví

Banánové smoothie s jablkem a mrkví


Zralé a čerstvé ovoce nám vykouzlí chutný a zdravý nápoj, na kterém si pochutnají jak děti, tak i dospělí.


Zeleninová polévka s tortellini a bílými fazolemi

Zeleninová polévka s tortellini a bílými fazolemi


Zeleninová polévka s tortellini a bílými fazolemi nám nahradí celé jídlo.


Ořechové cupcakes

Ořechové cupcakes


Ořechové cupcakes s pekanovými ořechy jsou oblíbeným a výborným zákuskem.


Cookies s čokoládou

Cookies s čokoládou


Cookies s čokoládou osloví všechny milovníky sladkého.


Květákové karbanátky se sýrem

Květákové karbanátky se sýrem


Květákové karbanátky se sýrem jsou takové křehké a voňavé jarní jídlo.


Pepřová omáčka

Pepřová omáčka


Pepřová omáčka se výborně hodí ke steakům.



  • Kuchař: Adéla S.
  • Publikováno:

Kategorie: Zdraví

Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Naši partneři